發(fā)揮中醫(yī)藥優(yōu)勢(shì) 護(hù)航高質(zhì)量睡眠
更新時(shí)間：2025/3/20 10:04:19 來(lái)源：焦作日?qǐng)?bào)
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科學(xué)健康的睡眠不僅是身心健康的基石，也是提升生活品質(zhì)的重要保障。無(wú)論年齡、性別、地域或職業(yè)，優(yōu)質(zhì)睡眠都是人類共同的生命課題。今年3月21日是“世界睡眠日”，主題是“睡眠健康，優(yōu)先之選”。那么，如何擁有健康的睡眠？中醫(yī)藥在護(hù)航高質(zhì)量睡眠方面有哪些優(yōu)勢(shì)？昨日，記者就這些問(wèn)題采訪了市中醫(yī)院腦病科二區(qū)、睡眠醫(yī)學(xué)中心主任謝靜紅。
謝靜紅說(shuō)，今年春節(jié)過(guò)后，市民趙鵬（化名）帶著滿臉的沮喪來(lái)到市中醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心尋求幫助。他自稱好幾天沒(méi)有睡覺(jué)了，經(jīng)常盯著天花板到天亮，幾日無(wú)眠帶給他撕心裂肺般的痛苦，晚上躺在床上他甚至焦躁地扯破了床單和被子。看著滿臉疲倦的患者，謝靜紅對(duì)其進(jìn)行檢查，并根據(jù)他的身體及心理狀況，制定了一整套中醫(yī)藥治療措施。3月19日，是趙鵬進(jìn)行系統(tǒng)治療的第三個(gè)療程，他說(shuō)：“經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的治療，睡眠情況有很大改善，晚上能睡個(gè)好覺(jué)了，白天的精神也變好了。”
失眠是相當(dāng)廣泛的一種身心或精神疾病，也是最容易又是最難處理的問(wèn)題。它可以是一種癥狀，一般而言，使用安眠鎮(zhèn)靜劑很快就有療效反應(yīng)。它也可以是一種找不到真正（腦部）病理機(jī)制的疾病，因而治療最困難，且最容易復(fù)發(fā)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)超過(guò)3億人存在睡眠障礙，但診療率不足20%，睡眠質(zhì)量的好壞與人體健康密切相關(guān)。
謝靜紅介紹，睡眠障礙的臨床表現(xiàn)分以下幾種：一是入睡困難，入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘。二是睡眠維持障礙，夜間覺(jué)醒次數(shù)2次或凌晨早醒；睡眠質(zhì)量下降；睡眠淺、多夢(mèng)、早醒、醒后無(wú)法再入睡。三是總睡眠時(shí)間縮短，通常少于6小時(shí)，日間殘留效應(yīng)（次晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等）明顯。四是睡眠質(zhì)量異常或睡眠時(shí)發(fā)生某些臨床癥狀，如睡眠減少或睡眠過(guò)多、夢(mèng)游癥、夜驚、夢(mèng)魘、遺尿、發(fā)作性嗜睡病、阻塞性呼吸暫停綜合征等。
為什么會(huì)產(chǎn)生睡眠障礙呢？謝靜紅從中醫(yī)角度作了解釋。中醫(yī)認(rèn)為，失眠是由心神失養(yǎng)或心神不安所致，以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。思慮過(guò)度、內(nèi)傷心脾；或體虛陰傷，陰虛火旺；受驚嚇恐嚇，心膽氣虛、宿食停滯化為痰熱而擾動(dòng)胃腑；情志不舒、氣郁化火、肝火擾神，都能導(dǎo)致失眠。在治療睡眠障礙的過(guò)程中，中醫(yī)以補(bǔ)虛瀉實(shí)、調(diào)整臟腑陰陽(yáng)為原則，講究治療分型。實(shí)證瀉其有余，如疏肝瀉火、清化痰熱、清導(dǎo)和中；虛證補(bǔ)其不足，如補(bǔ)益心脾、滋陰降火、益氣鎮(zhèn)驚安神。在此基礎(chǔ)上，應(yīng)選安神之品。除了口服中藥治療失眠外，中醫(yī)還有其他方法，比如針灸、耳穴壓豆、穴位貼敷、足浴、推拿、艾灸、耳針、刮痧等。
3月19日，記者在市中醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心看到，該中心設(shè)置了專科睡眠門(mén)診、心理門(mén)診、心理測(cè)評(píng)室等，集臨床診療、科研教學(xué)、健康管理為一體，以“中醫(yī)整體調(diào)理+現(xiàn)代醫(yī)學(xué)精準(zhǔn)干預(yù)”為核心，專注失眠、嗜睡、晝夜節(jié)律紊亂等各類睡眠障礙。“睡眠醫(yī)學(xué)中心以腦專科技術(shù)力量、先進(jìn)的監(jiān)測(cè)診療設(shè)備為基礎(chǔ)，可為患者提供測(cè)試、初篩、診斷、治療、隨訪、康復(fù)等全系統(tǒng)流程化的睡眠健康管理服務(wù)，全方位解決不同種類的睡眠障礙疾病。”謝靜紅介紹。在這里，多樣化治療方式為患者提供了個(gè)性化、階梯式睡眠健康解決方案。
謝靜紅說(shuō)，從近年來(lái)的臨床數(shù)據(jù)分析，失眠常常是焦慮癥、抑郁癥的伴發(fā)癥狀。因此，治療失眠調(diào)理肝脾尤為重要。針對(duì)長(zhǎng)期受失眠困擾的人群，睡眠醫(yī)學(xué)中心選派具有豐富臨床經(jīng)驗(yàn)的專家接診，對(duì)失眠患者進(jìn)行整體臟腑氣血的辨證評(píng)估，然后根據(jù)評(píng)估結(jié)果制訂適合患者的個(gè)體化治療方案。治療期間，通過(guò)中藥、針灸、耳針、拔罐、走罐、放血、穴位貼敷、經(jīng)絡(luò)刮痧、中醫(yī)定向透藥、CBT—I治療、生物反饋治療、音樂(lè)治療、直流電治療、經(jīng)顱磁刺激治療等靜態(tài)治療與習(xí)練八段錦的動(dòng)態(tài)治療相結(jié)合，可以有效改善患者入睡困難、睡眠輕淺、夜間多夢(mèng)、白天精力不足等癥狀。
除了中醫(yī)藥優(yōu)勢(shì)外，謝靜紅還為大家介紹了幾種有效助眠的好方法，幫助大家“一覺(jué)睡到自然醒”。一是睡前要遠(yuǎn)離電子設(shè)備，避免長(zhǎng)時(shí)間刷微信朋友圈、微博、短視頻；二是睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)、泡泡腳，也可以通過(guò)冥想來(lái)放松；三是要選擇合適的寢具，床褥要軟硬適中，枕頭應(yīng)能支撐頭頸，如果彈性變差，需要及時(shí)更換；四是避免睡前飲用酒類或含咖啡因的飲品，睡覺(jué)前2小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食難以消化的食物和過(guò)度攝入含糖飲料。
記者 梁智玲
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科學(xué)健康的睡眠不僅是身心健康的基石，也是提升生活品質(zhì)的重要保障。無(wú)論年齡、性別、地域或職業(yè)，優(yōu)質(zhì)睡眠都是人類共同的生命課題。今年3月21日是“世界睡眠日”，主題是“睡眠健康，優(yōu)先之選”。那么，如何擁有健康的睡眠？中醫(yī)藥在護(hù)航高質(zhì)量睡眠方面有哪些優(yōu)勢(shì)？昨日，記者就這些問(wèn)題采訪了市中醫(yī)院腦病科二區(qū)、睡眠醫(yī)學(xué)中心主任謝靜紅。
謝靜紅說(shuō)，今年春節(jié)過(guò)后，市民趙鵬（化名）帶著滿臉的沮喪來(lái)到市中醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心尋求幫助。他自稱好幾天沒(méi)有睡覺(jué)了，經(jīng)常盯著天花板到天亮，幾日無(wú)眠帶給他撕心裂肺般的痛苦，晚上躺在床上他甚至焦躁地扯破了床單和被子。看著滿臉疲倦的患者，謝靜紅對(duì)其進(jìn)行檢查，并根據(jù)他的身體及心理狀況，制定了一整套中醫(yī)藥治療措施。3月19日，是趙鵬進(jìn)行系統(tǒng)治療的第三個(gè)療程，他說(shuō)：“經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的治療，睡眠情況有很大改善，晚上能睡個(gè)好覺(jué)了，白天的精神也變好了。”
失眠是相當(dāng)廣泛的一種身心或精神疾病，也是最容易又是最難處理的問(wèn)題。它可以是一種癥狀，一般而言，使用安眠鎮(zhèn)靜劑很快就有療效反應(yīng)。它也可以是一種找不到真正（腦部）病理機(jī)制的疾病，因而治療最困難，且最容易復(fù)發(fā)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)超過(guò)3億人存在睡眠障礙，但診療率不足20%，睡眠質(zhì)量的好壞與人體健康密切相關(guān)。
謝靜紅介紹，睡眠障礙的臨床表現(xiàn)分以下幾種：一是入睡困難，入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘。二是睡眠維持障礙，夜間覺(jué)醒次數(shù)2次或凌晨早醒；睡眠質(zhì)量下降；睡眠淺、多夢(mèng)、早醒、醒后無(wú)法再入睡。三是總睡眠時(shí)間縮短，通常少于6小時(shí)，日間殘留效應(yīng)（次晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等）明顯。四是睡眠質(zhì)量異常或睡眠時(shí)發(fā)生某些臨床癥狀，如睡眠減少或睡眠過(guò)多、夢(mèng)游癥、夜驚、夢(mèng)魘、遺尿、發(fā)作性嗜睡病、阻塞性呼吸暫停綜合征等。
為什么會(huì)產(chǎn)生睡眠障礙呢？謝靜紅從中醫(yī)角度作了解釋。中醫(yī)認(rèn)為，失眠是由心神失養(yǎng)或心神不安所致，以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。思慮過(guò)度、內(nèi)傷心脾；或體虛陰傷，陰虛火旺；受驚嚇恐嚇，心膽氣虛、宿食停滯化為痰熱而擾動(dòng)胃腑；情志不舒、氣郁化火、肝火擾神，都能導(dǎo)致失眠。在治療睡眠障礙的過(guò)程中，中醫(yī)以補(bǔ)虛瀉實(shí)、調(diào)整臟腑陰陽(yáng)為原則，講究治療分型。實(shí)證瀉其有余，如疏肝瀉火、清化痰熱、清導(dǎo)和中；虛證補(bǔ)其不足，如補(bǔ)益心脾、滋陰降火、益氣鎮(zhèn)驚安神。在此基礎(chǔ)上，應(yīng)選安神之品。除了口服中藥治療失眠外，中醫(yī)還有其他方法，比如針灸、耳穴壓豆、穴位貼敷、足浴、推拿、艾灸、耳針、刮痧等。
3月19日，記者在市中醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心看到，該中心設(shè)置了專科睡眠門(mén)診、心理門(mén)診、心理測(cè)評(píng)室等，集臨床診療、科研教學(xué)、健康管理為一體，以“中醫(yī)整體調(diào)理+現(xiàn)代醫(yī)學(xué)精準(zhǔn)干預(yù)”為核心，專注失眠、嗜睡、晝夜節(jié)律紊亂等各類睡眠障礙。“睡眠醫(yī)學(xué)中心以腦專科技術(shù)力量、先進(jìn)的監(jiān)測(cè)診療設(shè)備為基礎(chǔ)，可為患者提供測(cè)試、初篩、診斷、治療、隨訪、康復(fù)等全系統(tǒng)流程化的睡眠健康管理服務(wù)，全方位解決不同種類的睡眠障礙疾病。”謝靜紅介紹。在這里，多樣化治療方式為患者提供了個(gè)性化、階梯式睡眠健康解決方案。
謝靜紅說(shuō)，從近年來(lái)的臨床數(shù)據(jù)分析，失眠常常是焦慮癥、抑郁癥的伴發(fā)癥狀。因此，治療失眠調(diào)理肝脾尤為重要。針對(duì)長(zhǎng)期受失眠困擾的人群，睡眠醫(yī)學(xué)中心選派具有豐富臨床經(jīng)驗(yàn)的專家接診，對(duì)失眠患者進(jìn)行整體臟腑氣血的辨證評(píng)估，然后根據(jù)評(píng)估結(jié)果制訂適合患者的個(gè)體化治療方案。治療期間，通過(guò)中藥、針灸、耳針、拔罐、走罐、放血、穴位貼敷、經(jīng)絡(luò)刮痧、中醫(yī)定向透藥、CBT—I治療、生物反饋治療、音樂(lè)治療、直流電治療、經(jīng)顱磁刺激治療等靜態(tài)治療與習(xí)練八段錦的動(dòng)態(tài)治療相結(jié)合，可以有效改善患者入睡困難、睡眠輕淺、夜間多夢(mèng)、白天精力不足等癥狀。
除了中醫(yī)藥優(yōu)勢(shì)外，謝靜紅還為大家介紹了幾種有效助眠的好方法，幫助大家“一覺(jué)睡到自然醒”。一是睡前要遠(yuǎn)離電子設(shè)備，避免長(zhǎng)時(shí)間刷微信朋友圈、微博、短視頻；二是睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)、泡泡腳，也可以通過(guò)冥想來(lái)放松；三是要選擇合適的寢具，床褥要軟硬適中，枕頭應(yīng)能支撐頭頸，如果彈性變差，需要及時(shí)更換；四是避免睡前飲用酒類或含咖啡因的飲品，睡覺(jué)前2小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食難以消化的食物和過(guò)度攝入含糖飲料。
記者 梁智玲
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